🎌 ゴールデンウィーク中の花粉 2026
GW（4月29日〜5月5日）の旅行・外出前に花粉リスクを確認。
人気観光地の現在の花粉状況をリアルタイムで一括表示します。
2026年4月5日(日) 更新
📅 2026年 GWのポイント
4月29日（水）〜 5月5日（火）
ヒノキ花粉（終盤）
GW頃は関東・東海でヒノキが終息へ。近畿・東北では残存する場合も。まだ油断は禁物。
イネ科花粉（開始）
5月からカモガヤなどイネ科花粉が増加。河川敷・公園での活動に注意が必要になる時期。
シラカバ花粉（北海道）
北海道ではGW頃からシラカバ花粉が本格化。本州では花粉が少なくなる時期と対照的。
🏙️ GW人気観光地の現在の花粉状況
※ 下記はリアルタイムデータです。GW当日は直前に再確認してください。
都市部・浅草・上野公園など屋外イベント多数
嵐山・伏見稲荷など自然豊かなルート多め
都市観光が中心。ヒノキ花粉に要注意
鹿公園・春日大社など屋外スポット多数
中部方面の拠点。ヒノキ花粉が残りやすい
宮島（厳島）など自然豊かな観光地あり
九州の玄関。4月末〜5月はやや落ち着く傾向
東北はスギ・ヒノキが遅め。GW中も残る場合あり
GW頃からシラカバ花粉が始まる点に注意
沖縄は花粉が少なく快適。GW旅行先として◎
🎯 GWアクティビティ別 花粉リスクと対策
森林・河川敷でのアウトドアは花粉暴露量が多くなります。花粉の少ない時間帯（夕方以降・雨後）を選び、マスクを着用しましょう。
山中はスギ・ヒノキ林が多く花粉濃度が高くなります。風の強い日は特に注意。花粉対策ゴーグルとN95マスクが推奨です。
GW頃は桜は散っていますが花粉は残存する場合も。芝生でのレジャーはイネ科花粉も気になり始める時期です。
車内は窓を閉めれば花粉を防げます。高速道路のSA・PAの屋外での滞在は短時間にしましょう。
社寺の境内は樹木が多く花粉が残りやすい場合があります。特に奈良・京都の寺社参拝時はマスク着用が安心です。
GW頃の海辺は花粉が比較的少なく快適です。ただし風が陸から吹く日は花粉が飛んでくる場合も。
✅ GW出発前 花粉症対策チェックリスト
❓ GW花粉 よくある質問
Q. ゴールデンウィーク中は花粉が多いですか？
A. GW（4月29日〜5月5日）頃は、スギ花粉はほぼ終息していますが、ヒノキ花粉が関東・東海・近畿でまだ飛散している場合があります。北海道ではシラカバ花粉がGW頃から本格化します。例年、関東では4月末〜5月上旬に花粉量が大幅に減少する傾向があります。
Q. GW旅行で花粉が少ない観光地はどこですか？
A. GW頃に比較的花粉が少ない傾向があるのは、九州・四国（スギ・ヒノキの飛散が4月中旬〜下旬に終息しやすい）と沖縄（那覇）です。一方、北海道はGW頃からシラカバ花粉が増えるため、シラカバアレルギーの方には注意が必要です。上のリアルタイムデータで確認してください。
Q. GW中のアウトドア（BBQ・キャンプ・ハイキング）での花粉対策は？
A. GW頃のアウトドアでは、まずその日の花粉予報を確認してからプランを決めましょう。花粉が多い日は不織布マスクを着用し、晴れて風が強い日の森林・山中活動には特に注意。帰宅時は衣服の花粉を払い、シャワーで花粉を洗い流しましょう。
Q. GW中の花粉はスギ・ヒノキどちらが多いですか？
A. GW（4月下旬〜5月）頃は、スギ花粉はほぼ終息しヒノキ花粉がメインです。東北・北海道ではスギが残っている場合もあります。5月に入るとイネ科（カモガヤ等）の花粉も増え始めます。上のリアルタイムデータで現在の状況をご確認ください。
Q. GWに花粉症の薬は持っていくべきですか？
A. 花粉症の方はGW旅行中も薬の継続服用をお勧めします。旅行先の花粉飛散状況は自宅と異なる場合があります。十分な量の薬とマスク・目薬を持参し、旅行先でも「今日の花粉」で現地の花粉状況を確認するようにしましょう。
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このページでは2026年ゴールデンウィーク（GW）中の花粉情報を、東京・京都・大阪・奈良・名古屋・広島・福岡・仙台・札幌・那覇などの人気観光地ごとにリアルタイム表示しています。 GW（4月29日〜5月5日）頃の花粉は、スギ花粉がほぼ終息しヒノキ花粉が終盤を迎える時期です。北海道ではシラカバ花粉が本格化します。 「GW 花粉」「ゴールデンウィーク 花粉症」「連休 旅行 花粉」でお探しの方はぜひブックマークして、旅行前日・当日の花粉チェックにお役立てください。 リスクスコアは花粉値（重み60%）とPM2.5値（重み40%）から算出しており、30点未満が「安心」、31〜60点が「注意」、61点以上が「危険」です。